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Wie soll man eine Hantel zum Krafttraining auswählen

Kurzhanteln stellen das grundlegende Sportgerät zum heimischen und auch professionellen Krafttraining dar. Die Hantel ist universell - sie trainiert alle Muskelgruppen. Wir sagen uns, wie man sie am besten auswählen soll.

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Ausführung der Hantel

Nach der Ausführung unterscheidet man Ladehanteln und Nicht-Ladehanteln (mit dem fest gegebenen Gewicht). In einen Heim-Fitnessraum sind die Hanteln mit der Möglichkeit der Gewichtsanpassung mehr geeignet. Betrachten Sie dabei die Durchschnitte der Dorne, damit Sie die Scheiben eventuell zu einer Kraftstation oder zu einer zweihändigen Achse zugeben können. Hanteln mit dem fest gegebenen Gewicht sind wieder für öffentliche Fitnessstudios, Klubs und Fitnesszentren (für Gruppen der Turner) ideal. Nach der Ausführung wählen Sie aus:

  • Ladehanteln – die schnelle Anpassung des Gewichtes der Hantel ermöglicht viele Trainingsarten für alle Leistungskategorien der Nutzer. Bei jeder Hantel ist der Bereich seines Gewichtes (zum Beispiel 3-18 kg) angegeben. Einen Bestandteil des Sets bilden Gewichte (Scheiben) mit verschiedenem Gewicht, Wellen und Sicherheitshülsen. Der Durchmesser der Welle und der Öffnung der Scheibe muss immer identisch sein (zum Beispiel 30 mm).
  • Universal-Hanteln – mit dem fest gegebenen Gewicht (von 2 bis 60 kg). Der Vorteil besteht in dem ergonomisch geformten Griff und in der rutschfesten Kerbung. Hierher gehören auch Vin-Bell und Ketlebel Hanteln in der Form einer Glocke oder eine Schaumstoffhantel fürs Wasser.
  • Hanteln für Aerobic, Laufen, Fitbox und andere Sportarten – mit dem fest gegebenen Gewicht (von 0,5 bis 3 kg), zum mehr effektiven Training. Sie werden üblich in der Packung je zwei Stück verkauft.
  • Hantelsets – mit den Unterkategorien Chrom-, Hexagonal-, Stahl-, gummierte und Polyurethanhantel (sie sind in ein Set geeignet).

Material der Hantel

Die Oberflächenbehandlung der Metallhantel (Stahlhantel) ist meistens Chrom, Kunststoff, Vinyl und die Auffüllung der Scheiben bilden Stahl oder Zement. Besser als Kunststoffhanteln sind Chromhanteln, und zwar auch für heimische Bedingungen. Die Gummierung der Hantel dämpft den eventuellen Lärm und die Anschläge. Bei der Auswahl des Materials wird auch die Attraktivität der Hantel berücksichtigt (zum Beispiel Designkunststoffscheiben mit der Zementfüllung, strahlend grüne Neoprenhantel für Aerobic und ähnlich).

Gewicht der Hantel

Leichtere Hanteln sind allgemein für Frauen, welche ihre Figur formen, und schwerere Hanteln wieder für Männer, welche die Muskelmasse aufbauen und ihre Kraft erhöhen, geeignet.

Falls Sie ein beginnender oder mittel fortgeschrittener Sportler sind, wird für sie das Kurzhantelset mit der maximalen Beladung einer Hantel von 10–15 kg am besten. Anfänger überschätzen sich leider oft und durch die hohe Beladung der Hanteln beanspruchen übermäßig den Rücken, ohne dass sie die ganze Zusammenstellung turnen.

Mit dem Krafttraining können Sie jederzeit anfangen – wählen Sie bei uns Ladehanteln zum Krafttraining, bunte billige Kurzhanteln zum Konditionstraining und auch Sets, welche Hanteln und Gewichte enthalten, aus.

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Wie soll man eine Langhantel auswählen

Die Langhantel ermöglicht Ihnen, vor allem Bizepse, Trizepse, Delta- und Brustmuskeln zu trainieren. Sie ist ein unbedingter Bestandteil eines professionellen und auch heimischen Krafttrainings. Für Anfänger ist eine Langhantel mit dem maximalen Gewicht von 10 kg genügend.

Und wie soll man eine Langhantel auswählen? Am meisten gewünscht sind das Langhantelset oder der Wassertrainingssack für hervorragendes Workout nicht nur am Wasser. Auch das allseitiges Fitnesshilfsmittel, die Langhantel in der Form eines Baseballschlägers wurde beliebt. Sie dient Ihnen beim Turnen außen und auch zu Hause.

Typen der Langhanteln

  • Ladehantelset – es ermöglicht eine schnelle Anpassung des Gewichtes, zum Beispiel im Bereich von 3–50 kg. Es beinhaltet Gewichte (Scheiben) mit verschiedenem Gewicht, Wellen und Sicherheitshülsen. Der Durchmesser der Welle und der Öffnung der Scheibe muss immer übereinstimmen (zum Beispiel 30 mm). Langhanteln können Sie auch selbst, aus einzeln gekauften Wellen, Scheiben und Hülsen, zusammenstellen. Zum üblichen heimischen Gewichtsheben werden die Hanteln mit der Länge von 160 oder 180 cm, mit dem Durchmesser 30 mm am häufigsten benutzt (überprüfen Sie den Abstand der Standstangen bei Ihrer Benchbank). Dafür sind die Stahlscheiben mit der Oberflächenbehandlung Chrom am besten, jedoch billiger und ebenfalls beständig sind Zementscheiben in der Kunststoffverpackung. Der Glanzpunkt der Qualität ist eine Olympia Hantel.
  • Der Krafttrainingssack mit Griffen – mit dem fest gegebenen Gewicht, ausgefüllt mit dem Schaumstoff und Sand. Er ermöglicht das Training aller Muskelgruppen. Es steht auch ein auffüllbarer Sack zur Verfügung.
  • Wasserkrafttrainingssack – er wird mit Wasser bis zum angegebenen maximalen Gewicht aufgefüllt.
  • Langhantel Baseballschläger (Clubbell) – universelles Krafttrainingsgerät mit dem fest bestimmten Gewicht. Dank dem hochwertigen Material (Metall) hat sie eine lange Lebensdauer.

Wählen Sie die Hanteln komfortabel online aus

Im Internetgeschäft finden Sie traditionelle Handhanteln, Kurz- und auch Langhanteln, Gewichte und Scheiben, Gewichtheberstangen, Hanteln für Kinder, Ständer und alles für das Turnen mit Hanteln für Frauen auf einer Stelle. Alle Trainingsgeräte sind nach den strengsten europäischen Normen hergestellt. Neben den Beschriftungen sagen Ihnen sehr viel Rezensionen der Nutzer von Hanteln ein, eventuell nutzen Sie den Kunden-Online-Chat. Wir beraten Sie gern.

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Tipps zur Auswahl der Wellen und Scheiben

Ladehanteln, mittels deren Sie vor allem die obere Körperhälfte wirksam kräftigen, können Sie selbst zusammenstellen und sie Ihren Anforderungen anpassen. Dazu dienen Hantelwellen, Scheiben und das Zubehör. Lernen wir sie näher kennen.

Grundsätzlich ist es, dass die Durchmesser der Scheiben dem Durchmesser der Welle entsprechen. Wenn Sie zum Beispiel eine Welle mit dem Durchmesser von 50 mm haben, müssen die Scheiben die Öffnung 50 mm haben.

Hauptkriterien der Auswahl der Wellen

  • Material – die Welle für Hanteln wird beim Turnen sehr beansprucht, deshalb muss sie aus dem hochwertigen rostfreien Stahl hergestellt. Höhere Tragkraft als übliche Wellen haben die Olympia Stangen (200, 300 und mehr kg).
  • Länge der Welle (Achse, Stange) – zum üblichen Gewichtsheben sind Hanteln mit der Länge von 160 oder 180 cm bestimmt. Bei Bench Press passen Sie die Hantel dem Außenabstand der Standstange der Bench Bank an. Am häufigsten wird die Achse 180 cm benutzt, aber in einigen Fällen muss sie länger sein. Bei der Bench Bank inSPORTline ist der Abstand der Standstangen immer angegeben. Kürzer ist die Welle für eine Kurzhantel (35 oder 40 cm). Hantelachsen (Gewichtsheberstangen) haben in dem E-Shop eine Sonderkategorie.
  • Durchmesser der Welle (Dicke der Achse, Stange) – üblich 25, 30 oder 50 mm. In den Home-Fitnessstudios werden meistens Achsen mit der Dicke von 30 mm und in den professionellen Fitnesszentren Achsen mit der Dicke von 50 mm genutzt. Dem ausgewählten Durchmesser muss dann die Auswahl der Scheiben selbst entsprechen.
  • Krümmung (Form) der Welle (Achse, Stange) – zum Bizepsgewichtsheben im Stehen oder für Bench-Press im Liegen wählen Sie die klassische gerade Achse ohne Krümmung aus. Achsen mit der Krümmung (zum Beispiel vom Typ RZ) nutzen Sie beim Krafttraining der Trizepse und bei anderen spezifischen Übungen für einzelne Partien.
  • Typ der Befestigung der Scheiben – mithilfe einer Federhülse oder eines Gewindes (festeres, jedoch zeitlich anspruchsvolleres Verfahren, das die Schraubung erfordert). Sehen Sie sich Sicherheitshülsen für die Stangen an.

Wie soll man Scheiben für Hanteln auswählen

Das unentbehrliche Hantelzubehör ist eine Scheibe für Kurz- und auch Langhanteln.

  • Typen der Scheiben – es stehen gummierte Scheiben für Hanteln, universelle Stahlgewichte und auch Scheiben mit der speziellen Vinyloberflächenbehandlung zur Verfügung. Wählen Sie die Scheiben für die Hantel mit dem Durchmesser der Achse von 25, 30 oder 50 mm aus. Man kann auch die Gewichte und Farben der Scheiben auswählen. Eine bessere Variante als volle Scheiben sind Scheiben mit Griffen. Sehr beliebt wurden auch praktische und preisgünstige Scheibensets (am gängigsten ist das Satz der Zementscheiben inSPORTline CEM 2× 1,25–15 kg). Spezielle ERGO Scheiben mit Innenöffnungen für Hände nutzen Sie auch selbständig als eine Kurz- oder Langhantel zum Krafttraining der Bizepse und auch der Trizepse.
  • Material der Füllung – man unterscheidet Stahl- und Zementscheiben. Die beiden Typen sind sehr beständig, jedoch der Vorteil der Zementscheiben in den Kunststoffverpackungen ist der grundsätzlich niedrige Beschaffungspreis. Zu den Zwecken der Home-Fitnessstudios sind sie ganz zusagend.

Wenn Sie zu Hause immer mehr Hanteln, Gewichte, Scheiben und Stangen haben, beschaffen Sie dazu spezielle Ständer. Im E-Shop finden Sie alles zum Training mit Hanteln auf einer Stelle.