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Fitness-Tipps für einen gesunden Rücken

Rückenschmerzen sind ein großes zivilisatorisches Problem, das fast jeder im Leben foltert. Bis zu einem Drittel der Besuche bei Allgemeinärzten sind auf Rückenschmerzen zurückzuführen, bedingt durch einen sitzenden Lebensstil und schlechte Klischees, die die Wirbelsäule unverhältnismäßig anziehen.

Wie kommt es aus diesem unangenehmen Karussell? Die Lösung ist eine Übung zu Hause konzentrierte sich hauptsächlich auf Muskel - Ungleichgewicht zu beseitigen, die Probleme vor allem in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule verursacht. Es ist auch notwendig, CORE zu stärken, eine Gruppe von Muskeln, die als tiefes Stabilisierungssystem bezeichnet wird. Sie befinden sich unter den Oberflächenmuskeln und umfassen Beckenboden, Quermuskel, Zwerchfell und Wirbelsäulenrhythmus.

Eine Reihe von Übungen, die von den Fitnesstrainern Petr Kopriva, Aleš Pařež und Olga Šípková empfohlen werden, können nur mit einem Fitness-Pad oder einer Kapuze durchgeführt werden. Der nächste Schritt ist die Fitnesshilfe, bei der Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden . Am unterhaltsamsten sind der Gymnastikball, das Multitrainer- Aufhängungssystem oder das Balanciermatte. In kurzer Zeit bauen Sie ein solides Muskelkorsett auf, das Sie mit einer viel besseren Lebensqualität belohnt.


Die besten Fitnessgeräte auf der Rückseite

Und dann gibt es spezielle Fitnessgeräte für den Rücken, die nach strengen europäischen Normen in hoher Qualität gefertigt werden. Tut dir dein Rückenschmerz weh? In diesem Fall werden Sie sicherlich das Rudergerät lieben! Bewährt haben sich auch Autotracing-Liegestühle, spezielle Bauch- und Rückenmaschinen, Bänke oder Armverstärker. Nun ein paar Worte zu den wichtigsten:

  • Rudertrainer - Gerät für Rücken und Hand, das sowohl Fitness- als auch Cardiotraining ermöglicht. Die Benutzer selbst nennen es das unterhaltsamste Cardio-Gerät. Dank der Stäbe werden die obere und untere Körperhälfte, insbesondere die Rückenmuskulatur, mit einer einzigen Bewegung gestärkt. Der Rudersimulator bietet Ihnen eine hervorragende körperliche Fitness, einen starken, gesunden Rücken und Muskeln an Händen und Füßen.
  • Inversionsbänke - ideal zur Entspannung von Muskelverspannungen, blockiertem Rücken, Bandscheiben und Atemwegen. Das Autotracing-Deck bringt Sie sanft in die Position, in der Sie zum Boden gehen. Eine aktive Ganzkörpermassage und Entspannung auf dem motorisierten Deck werden von Masseuren und Reha-Ärzten empfohlen.

Wie man andere Fitnessgeräte und Hilfsmittel benutzt

Es gibt aber auch viele andere Maschinen und Werkzeuge. Zu Beginn ist es wichtig, sich ein Ziel zu setzen: Ob Sie Rücken und Bauch stärken möchten, im Allgemeinen Gewicht oder Narbe an den Beinen oder am Gesäß verlieren. Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse anderer Familienmitglieder, Ihre räumlichen und preislichen Optionen. In der folgenden kurzen Übersicht erfahren Sie, was bei bestimmten Helfern hilfreich ist:

  • AB Perfect Dual - Stärkung der Körpermitte, Gestaltung des Ober-, Mittel- und Unterleibs ohne Rückenbelastung.
  • Laufband - Totaler Gewichtsverlust, Entfernung von Narben und Gesäß.
  • Ergometer - Verstärkte Beine, geeignet für die Genesung und für Benutzer mit eingeschränkter Mobilität.
  • Fahrradtrainer , Stepper - Fitnesstraining mit Beinen.
  • Ellipsentrainer - Gesamtgewichtsverlust, gelenkschonend, mit gutem Preis- / Leistungsverhältnis.
  • Vibromassage Machine - Effektiveres klassisches Training durch Vibrationen, die in tiefere Muskelschichten eindringen.

Wo finde ich eine Sammlung von Hilfsmitteln im Internet?

Unabhängig davon, ob Sie sich für Online - Hilfsmittel für den Rückenschmerzen entscheiden, tragen Sie dazu bei, Ihre körperliche Aktivität und Ihren gesunden Lebensstil zu erhalten. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie aufhören, sich über Rückenschmerzen zu beklagen, und Sie werden in allen Bereichen des Lebens viel glücklicher und kraftvoller sein.